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Como aliviar cólica menstrual forte? Descubra!

Para muitas mulheres, o período da menstruação é muito difícil e por isso, buscam todas as maneiras de como aliviar cólica menstrual forte.

Se você também sofre com cólicas menstruais, chegou no lugar certo porque vamos te mostrar como aliviar essas dores.

Vale lembrar também que as cólicas podem vir acompanhadas de dores nas costas, uma maior sensibilidade nos seios, dores de cabeça e até o aparecimento de acnes, o que torna tudo ainda mais difícil.

É óbvio que em casos de dores insuportáveis, convém conversar com seu médico, pois talvez ele prescreva algum tipo de medicamento mais específico.

Mas, nesse artigo, vamos falar de métodos naturais para aliviar cólicas menstruais intensas, e com certeza, você vai conseguir melhorar e muito as suas!

Como aliviar cólica menstrual forte?

Como aliviar cólica menstrual forte

Não são todas as mulheres que sofrem com cólicas no período da menstruação, enquanto outras…

Se você é o segundo caso, descubra como aliviar cólica menstrual forte por meio de métodos naturais:

1. Calor

Nada melhor do que uma bolsa de água quente para melhorar as dores rapidamente, pois o calor tem um efeito vasodilatador e anti-inflamatório.

Apenas tome cuidado e proteja a sua pele, caso contrário, pode causar queimaduras.

Agora, para que a dor passe ainda mais rápido, a dica é usar uma legging peluciada, uma vez que ajuda a aquecer ainda mais a região.

Se você tiver uma banheira, tomar um bom banho quente ajuda a relaxar seu corpo e diminuir a cólica, e se possível, pingue algumas gotas de óleo essencial de cipreste.

2. Prática de atividades físicas

Isso pode parecer estranho, mas a prática de uma atividade física é uma boa maneira de diminuir a dor ligada à cólica menstrual.

Os exercícios permitem oxigenar seu corpo, e ajudar a relaxar e acalmar as diferentes dores que você pode ter.

Pode ser difícil no início, mas você será recompensada porque a atividade física alivia as cólicas, além de ajudar a desestressar.

A caminhada e o yoga são alguns exemplos de atividades indicadas, além da meditação que proporciona um relaxamento profundo.

3. Terapias alternativas

Existem algumas terapias alternativas que também funcionam para diminuir as cólicas que podem te afetar quando a menstruação se aproxima.

Algumas delas incluem:

  • Reflexologia: consiste em uma massagem nos pés, que deve ser feita antes do período menstrual e não durante a menstruação;
  • Acupuntura: existem pontos de acupuntura que têm um impacto direto no funcionamento do ciclo menstrual, e ajudam muito.

4. Adaptar sua alimentação

Durante o período menstrual, adotar uma alimentação saudável e equilibrada pode auxiliar a aliviar as cólicas dolorosas.

Assim, comer frutas e legumes frescos e gorduras boas, encontradas nos ovos, peixes e óleos vegetais, pode contribuir para o seu bem-estar.

Evite os excitantes, como o café, por exemplo, que aumentam o estresse e intensificam as dores.

Uma dica é comer alimentos ricos em magnésio, como nozes, lentilhas e bananas, pelos seus efeitos antiestresse e assim, reduzir as contrações uterinas.

5. Posição para dormir
Como aliviar cólica menstrual forte adotando a maneira correta de dormir?

A dica é adotar a posição fetal: posicione-se de lado, as pernas dobradas em direção ao seu peito, pois isso vai permitir relaxar os músculos do abdômen.

Essa posição também diminui o risco de fuga de sangue.

Conclusão

Às vezes, apesar de usar esses métodos naturais, a dor pode continuar sempre presente e ser insuportável.

Nesse caso, o melhor a fazer é consultar seu médico para lhe orientar o que deve fazer para como aliviar cólica menstrual forte.

Ter dores intensas e recorrentes não é normal, por isso, recomenda-se investigar para saber se existe algo mais sério por trás dessas dores.

Coworking e trabalho em equipe: duas maneiras de impulsionar seus negócios

As atividades de trabalho em equipe costumavam evocar imagens de empurrar as cadeiras do escritório em um círculo e jogar jogos chatos para quebrar o gelo. Você pode até ter que se levantar e fazer “quedas de confiança” e participar de dramatizações, fingindo ser um colega irado ou um cliente difícil.

Felizmente, isso mudou, e as experiências de trabalho em equipe agora podem envolver atividades complexas e envolventes que ajudarão a unir as pessoas de uma maneira totalmente nova . Já se foi o tempo em que um desdém compartilhado por eventos de team building era o que unia uma equipe, agora é um verdadeiro deleite e diversão.

Os escritórios tradicionais também podem ser acusados ​​de serem uma relíquia do passado. Cada vez mais empresas, pequenas e grandes, juntamente com freelancers e trabalhadores remotos, estão optando por alugar um local em um escritório de coworking em vez de encontrar um escritório completo para alugar ou, no caso de pessoas físicas, trabalhar em casa.

Além de razões financeiras (você descobrirá que alugar um escritório de coworking tem um preço muito mais razoável do que encontrar um complexo de escritórios inteiro), empresas e indivíduos estão descobrindo que o coworking pode fornecer muitas das características de uma boa atividade empresarial. Trabalho em equipe. Neste blog, dividimos cinco motivos pelos quais você pode encontrar toda a diversão de uma atividade moderna de construção de equipes em um escritório de coworking como o beeworkrp.com.br.

1. Tire você da sua zona de conforto

Uma ótima atividade de construção de equipe o levará a fazer algo novo e empolgante que você nunca fez antes. Quando se trata de freelancers , se você sempre trabalhou em casa com um endereço fiscal ou em um café, a ideia de entrar em um escritório com tantas pessoas novas pode ser assustadora – assim como no primeiro dia de aula! Você também pode ter essas borboletas se mudar uma pequena empresa de um escritório particular para um coworking.

Beework oferece um espaço caloroso e acolhedor para começar a construir novos relacionamentos, profissionais e pessoais, e você se sentirá em casa em nenhum momento. Semelhante ao trabalho em equipe, começar pode ser a parte mais difícil, mas assim que você pegar o jeito das coisas, vai esquecer os nervos iniciais.

Assim que tiver o layout do terreno, você o encontrará.

2. Coworkings aproximam as pessoas

Os escritórios de coworking , pela sua própria natureza, aproximam as pessoas. Como diz o velho ditado, “são necessários todos os tipos para fazer um mundo”, e são necessários todos os tipos de pessoas e empresas para fazer um coworking. Se você escolher uma mesa em uma área compartilhada, poderá se sentar ao lado de alguém que trabalha em uma área completamente diferente da sua.

O Beework já abriga de tudo, desde programadores e desenvolvedores da web a especialistas em SEO e designers gráficos. Assim como um bom trabalho em equipe pode reunir pessoas que trabalham em diferentes áreas, um escritório de coworking pode fazer o mesmo todos os dias!

Barcelonatours.net é um exemplo perfeito , já que estamos sentados ao lado de uma empresa de beleza, algo completamente alheio ao planejamento de eventos e formação de equipes em Barcelona. Em vez disso, você pode encontrar dois programadores sentados juntos, três designers gráficos sentados juntos, quatro especialistas em SEO sentados juntos –  as possibilidades são infinitas!

Todas essas pessoas diferentes criam um senso de comunidade compartilhando o mesmo espaço de trabalho. Seja para fazer amizade com seu vizinho ou encontrar alguém na cafeteira e dar risadas às segundas-feiras, ou melhor ainda, às sextas-feiras, as oportunidades de interação social com novas pessoas estão sempre presentes. Isso nos leva muito bem ao ponto número três.

3. Oportunidades para networking, inovação e colaboração

Um novo ambiente e novas pessoas, é claro, trazem novas oportunidades. Durante um evento de team building, conhecer pessoas de diferentes partes de um negócio e / ou empresas diferentes é parte do que ajuda a impulsionar a atividade. Se as empresas desejassem que tudo em seus negócios permanecesse igual, não haveria necessidade de tal evento! Encontrar pessoas nesses ambientes leva a conversas mais ricas no início, pois geralmente elas precisam se conhecer melhor para atingir um objetivo comum.

Em um escritório de coworking , conexões semelhantes podem ser feitas no dia-a-dia, tudo o que você precisa fazer é pedir ! Quer você encontre um colaborador ou não , novas ideias podem vir dos lugares mais estranhos. Uma conversa com alguém do coworking pode inspirá-lo a lidar com um problema que você está tendo, por sua vez, eles podem inspirá-lo! Essa pessoa pode conhecer alguém que possa ajudá-lo e vice-versa. Assim como acontece com o trabalho em equipe, uma discussão com as pessoas ao seu redor tem o potencial de ajudar todos a ter um melhor desempenho e atingir objetivos comuns ou pessoais.

Como empresa, o Beework encontrou muitos colaboradores no coworking para ajudar em vários aspectos do nosso negócio, prova de que o  networking  no escritório pode levar a novas relações comerciais. Você pode encontrar a pessoa exata de que precisa para ajudá-lo na próxima etapa de sua jornada de negócios simplesmente interagindo com a comunidade de coworking. Você também pode descobrir que, por meio dessas novas conexões, encontrará um pouco mais do número quatro.

4. Motivação e positivismo

O objetivo final das atividades de construção de equipe motiva sua equipe e promove uma atitude positiva. Em um escritório particular ou quando você trabalha em casa, pode ser difícil encontrar a motivação necessária para trabalhar duro todos os dias. O coworking é um ambiente muito mais dinâmico e você descobrirá que simplesmente entrar em um espaço de escritório compartilhado pode fornecer um novo ímpeto e propósito ao seu trabalho.

As pessoas chegarão em horários diferentes com ideias diferentes e não há uma sensação geral de trabalho pesado das nove às cinco (mesmo que essas sejam suas horas de trabalho!). Você estará cercado todos os dias por outras pessoas que estão trabalhando em prol de seus próprios objetivos e, como mencionamos acima, elas podem ajudá-lo a alcançar os seus. Isso cultiva um ambiente motivador em que não há dois dias iguais e sempre há algo novo para descobrir.

E de que adianta tanto trabalho se você não consegue curtir o número cinco?

5. Celebrando

Finalmente, Beework dá a todos os seus membros a oportunidade de comemorar, seja em uma ocasião especial ou não! A celebração é uma parte fundamental do trabalho em equipe, pois é o momento em que todos podem relaxar totalmente e aproveitar o tempo para avaliar, processar e, provavelmente, rir de tudo o que aconteceu! Quer você tenha ganhado ou perdido, chegue em algum lugar no meio ou participe de uma atividade onde toda a sua equipe trabalhou junto, todos se juntando no final para relaxar e comemorar por estarem juntos é vital.

Esqueça de ir à festa de Natal para conversar com seus colegas uma vez por ano; O Beework oferece oportunidades a cada mês para as pessoas se reunirem e brindarem a … bem, a qualquer coisa! Por exemplo, uma vez por mês eles oferecem Bebidas, convidando todos no escritório para tomar uma cerveja grátis (ou duas!) E conversar com seus colegas de trabalho.

Eles também têm várias grandes festas por ano, como Carnaval (em fevereiro), Halloween (outubro) e, claro, a festa de aniversário do Beework! É uma oportunidade para as pessoas se conhecerem em um ambiente divertido e relaxante, o que pode ser crucial para formar amizades duradouras no escritório. Esses eventos são especialmente úteis para freelancers, muitos dos quais podem ter trabalhado em casa ou em cafés. É uma boa oportunidade para se empenhar em conhecer novas pessoas no escritório.

Conheça: Endereço Fiscal em Ribeirão Preto.

Como melhorar a alimentação: Hábitos para colocar em prática

Aprender como melhorar a alimentação é fundamental para a sua saúde, porém é um grande desafio para muitas pessoas devido alguns fatores do dia a dia.

Afinal, a pressa, o estresse e o cansaço que acabam se tornando inimigos das pessoas que querem se alimentar de forma saudável.

A consequência disso não é nada favorável para nossa saúde. Somente no Brasil, de acordo como Ministério da Saúde, a obesidade aumentou 67,8% entre os anos de 2006 a 2018.

Esse aumento é consequência da mudança dos hábitos alimentares da população, principalmente das pessoas que vivem e trabalham nas grandes cidades.

Com cada vez menos tempo, escolher alimentos que são preparados mais rápidos tem sido cada vez mais comuns mas que geralmente são menos saudáveis.

Apesar disso, é possível melhorar a alimentação desde que a pessoa realmente esteja disposta. Neste artigo você vai saber o que deve fazer para ter uma alimentação melhor.

Aprenda como melhorar a alimentação

Como melhorar a alimentação com hábitos saudáveis
Como melhorar a alimentação com hábitos saudáveis

Não é difícil se alimentar melhor, desde que você dedique-se para alcançar esse objetivo.

Nesse sentido, conheça alguns hábitos que devem ser colocados em prática.

Crie o hábito de comer de tudo um pouco

Algumas pessoas acreditam que para melhorar a alimentação é preciso fazer uma dieta exageradamente restritiva.

Entretanto, para se alimentar bem é preciso aprender a adotar hábitos saudáveis.

Ao fazer isso, você está mantendo uma alimentação equilibrada e saudável, o que consequentemente promoverá benefícios para o seu organismo.

Por isso, nas suas refeições adicione frutas, vegetais, carboidratos, frutas e até mesmo guloseimas.

Prepare os seus próprios alimentos

Atualmente as pessoas estão afastadas cada vez mais dos hábitos básicos do a dia a dia.

Isso acontece por diversos motivos seja pela falta de tempo ou até mesmo por encontrar opções mais fáceis.

Entretanto, essas mudanças consequentemente estão interferindo na qualidade de vida das pessoas, principalmente na saúde.

Por este motivo, é importante que você prepare os seus próprios alimentos para que assim possa selecionar os alimentos que são saudáveis.

Uma dica interessante é que você pode separar marmitas congeladas para cada dia da semana, e dessa forma, manter sua boa alimentação ao longo da semana.

Faça a ingestão de fibras

Uma boa parte das pessoas não consume diariamente fibras alimentares elas são fundamentais para o nosso organismo.

Por ajudar a melhorar o seu funcionamento, controlar os níveis de glicose no sangue e também ajuda a aumentar a sensação de saciedade.

Sem o consumo das fibras a qualidade de vida consequentemente é diminuída e, por este motivo, devemos garantir o consumo de alimentos sejam ricos em fibras.

Por exemplo, frutas, verduras e legumes são excelentes opções para garantira a ingestão de fibras durante a nossa alimentação.

Beba água com frequência

Você já parou para pensar sobre a quantidade de água que bebe por dia? A maioria das pessoas, principalmente os mais jovens não costuma beber a quantidade de água recomendável por dia.

Esse hábito causa diversos problemas como, por exemplo, pele seca, irritações nos olhos, dores de cabeça e principalmente desidratação.

Coma arroz e feijão com frequência

Para melhorar a alimentação, não existe combinação melhor do que o arroz com feijão.

Além de muito comum nos pratos dos brasileiros, os dois quando são consumidos juntos promovem para o organismo carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e fibras.

Sendo assim, para evitar que esses problemas aconteçam é importante que você consuma pelo menos 2 litros de água por dia.

Diminua o consumo de alimentos processados

Por fim, é importante que você diminua ou deixe de comer os alimentos processados como, por exemplo, refrigerantes, temperos, carnes embutidas, salgadinhos e entre outros.

Esse tipo de alimento possui altas de quantidade de açúcar, sódio, gordura e aditivos químicos que prejudicam a saúde causando diversas doenças.

Conclusão

Como você observou para ter melhorar a alimentação não é difícil, mas requer disciplina para que você não desista de alcançar esse objetivo.

A boa alimentação na verdade faz parte dos nossos hábitos alimentares.

Sendo assim, para melhorar a forma de como nos alimentamos é preciso adotar novos hábitos.

Como podem ser prevenidas as infecções recorrentes do trato urinário?

As infecções repetidas das vias urinárias de baixa frequência, conhecidas na comunidade médica como cistite repetitiva, são mais comuns nas mulheres. Isto deve-se em parte ao facto de terem uma uretra mais curta e um recto mais próximo. Estima-se que metade de todas as mulheres terá pelo menos um episódio de infecção do tracto urinário durante a sua vida. A gestão adequada da higiene local é essencial para reduzir a infecção e a probabilidade da sua ocorrência.

Os hábitos de higiene são benéficos para a saúde em geral e, sem dúvida, trazem benefícios em termos de qualidade de vida. No contexto da infecção do tracto urinário, o tratamento após a cessação da actividade sexual e após as relações sexuais é um aspecto que deve ser considerado como uma medida preventiva. É necessário limpar a área sem que o papel higiênico entre na vagina através do reto, e sim, o oposto. Após a relação sexual, a região também deve ser limpa – para cerca de dois terços das mulheres mais jovens, o problema é a atividade sexual.  Mas exagero durante limpeza local lata, além de irritação, promover a colonização de bactérias locais e infecções do trato urinário, especialmente quando desodorantes íntimos e/ou produtos com propriedades corrosivas e esfoliantes são utilizados. A lingerie sintética também pode promover o crescimento bacteriano, reduzindo a ventilação e mantendo a humidade no ambiente. Por outro lado, os tecidos de algodão ajudam a manter a região seca, o que é menos susceptível de causar infecções.

Fatores de Risco

Mudanças de comportamento podem ajudar a combater o problema

Estudos clínicos identificaram vários fatores de risco para cistite recorrente, incluindo aumento da freqüência de relações sexuais e uso de espermicidas, diabetes mellitus, presença de queda da bexiga (prolapso genital), retenção ou incontinência urinária, e menopausa.

No caso de cistite, recomenda-se evitar o consumo de líquidos ou alimentos que possam irritar a bexiga, tais como chá, café, álcool, citrinos e especiarias (por exemplo, pimenta). É recomendado beber pelo menos dois litros de água por dia para estimular a produção de urina e evitar longos períodos sem esvaziar a bexiga. Mulheres com infecções recorrentes do tracto urinário podem beneficiar de uma dieta baseada em vegetais e fibras, especialmente se sofrerem de obstipação.

Tratamento

O tratamento é realizado com um antibiótico, que normalmente é administrado durante três dias. No caso de mulheres grávidas, o tratamento deve ser realizado sob rigorosa supervisão médica, uma vez que a medicação é proibida durante a gravidez.

Os pacientes com episódios recorrentes podem ser tratados com o antibiótico em pequenas doses por um período mais longo (seis meses).

Novas perspectivas

Estima-se que 85% da cistite é causada pela bactéria Escherichia coli, que se origina no intestino. Temos actualmente uma vacina contra as infecções do tracto urinário sob a forma de cápsulas contendo os componentes desta bactéria, que actua estimulando os mecanismos naturais de defesa do organismo e é utilizada para prevenir a recorrência de infecções do tracto urinário. Este é um tratamento que deve ser considerado em pacientes infectados principalmente com E. coli, o que é documentado por um teste de cultura de urina.

Alguns estudos sugerem que o fruto de arando pode ser útil (embora ainda não haja consenso sobre a sua eficácia). O uso de lactobacilos também tem sido estudado, com resultados promissores. Existe também uma ginástica íntima chamada de Pompoarismo que, além de diminuir os riscos de infecção urinária, ajuda nos problemas de queda de bexiga e falta de libido. Além disso ajuda como fazer mulher gozar durante as relações sexuais, seja numa relação que dure uma hora ou mesmo uma rapidinha.