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5 dicas para aumentar a testosterona natural

A testosterona é um hormônio ligado à virilidade masculina, é durante o crescimento do homem que esse hormônio está no auge, é o que estimula o crescimento do cabelo, altera o tom da sua voz e leva à maturidade sexual, além disso, É também neste período em que tem a força máxima.

Para que sua massa muscular aumente, seus níveis de testosterona devem estar em seus limites ideais.

Para ajudar você a atingir níveis mais elevados de testosterona, selecionamos 5 dicas que podem ajudá-lo a melhorar sua produção natural.

1. Evite o estresse

O estresse produz cortisol e, segundo estudos, isso sobrecarrega as enzimas dos testículos, impedindo-os de produzir a quantidade correta de testosterona. Existem mil maneiras de combater o estresse, mas nada funciona melhor do que mudar a maneira como você vê as coisas adotando uma atitude positiva em relação à vida.

2. Consuma 1000 a 1500mg de vitamina C por dia

A vitamina C está associada à diminuição dos níveis de estresse e, portanto, do cortisol, que está relacionada à perda de testosterona, por outro lado, quando o consumo de vitamina C aumenta, uma enzima chamada aromatase diminui. Sua testosterona em estrogênio.

3. Aumente sua ingestão de zinco

Este é o mineral mais importante para a produção de testosterona, pois quando você não consome a quantidade correta, pode-se observar uma diminuição nos níveis desse hormônio entre 65 e 90%. O zinco converte estrogênio em testosterona e melhora a produção de espermatozóides, fazendo com que o espermatozoide conte mais.

Para mantê-lo em níveis ideais, consuma entre 15 e 25 mg de zinco por dia em um bom complemento ou consuma alimentos ricos neste mineral, como ostras, nozes, sementes, fígado e aves.

4. Coma gorduras mais saudáveis

Gorduras vegetais e ácidos graxos, como o Ômega 3, aumentam os níveis de testosterona. Você deve ter uma dieta rica em peixe gordo, azeite, abacate e manteiga de amendoim. Isso não significa que você deve consumir apenas gordura, apenas certifique-se de que entre 20 e 30% de suas calorias diárias são provenientes de fontes de gordura saudáveis.

5, Eliminar o excesso de estrogênio

O estrogênio o torna mais fraco e favorece o excesso de peso, portanto, tente eliminá-lo para níveis aceitáveis. Isso aumenta o consumo de vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e couve, que são a fonte de um produto químico conhecido como diindolilmetano, que remove o excesso de estrogênio.

Você pode diminui os níveis de estrogênio fazendo uso do Xtragel, um composto natural que ajuda na produção da testosterona.

Quer saber mais sobre o Xtragel?

Leia o artigo: como funcionar o xtragel e descubra como ele age no corpo.

A fibra também elimina toxinas naturalmente do seu corpo, as mesmas que podem causar problemas com estrogênio, pois esses alimentos, como cenoura, nozes e feijão, são os mais recomendados.

Vantagens de ter altos níveis de testosterona

  • Melhora o desempenho contra atividades físicas.
  • Os ossos são fortalecidos.
  • Eles melhoram as relações sexuais.
  • Você tem mais resistência e força.
  • Os vasos sanguíneos são descobertos.
  • Favorece o bom humor da pessoa.
  • Você consegue prestar mais atenção aos eventos ou tarefas da sua vida.
  • Você tem mais energia, deseja se mover e se exercitar.

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10 peças de equipamento médico de que todos os hospitais precisam

Os hospitais precisam estar preparados para qualquer coisa que possa entrar pelas portas. É por isso que manter peças-chave de equipamentos médicos sempre à mão é tão crucial para fornecer atendimento completo.

Para fornecer tratamento abrangente aos pacientes, existe um conjunto padrão de equipamentos que todos os hospitais devem ter preparado. Essa lista de equipamentos médicos geralmente pode ser reformada e nova, permitindo que os hospitais tenham recursos para realizar reservas para essas peças-chave.

1. Macas de hospital

O transporte de pacientes é muito importante ao lidar com emergências. Este equipamento é um item indispensável para os hospitais manterem à mão enquanto os pacientes encaminham seus cuidados.

2. Desfibriladores

Comumente usado em situações de risco de vida, como arritmias cardíacas ou taquicardia, os desfibriladores restauram o ritmo normal do coração. São ferramentas essenciais para as quais um hospital sempre precisa de backups.

3. Máquinas de Anestesia

As máquinas de anestesia são projetadas para fornecer um suprimento preciso e contínuo de gases medicinais para manter um nível adequado de anestesia ao paciente. As modernas máquinas de anestesia incluem ferramentas adicionais, como ventilador, unidade de sucção e dispositivos de monitoramento de pacientes.

4. Monitores do Paciente

Os monitores de pacientes são peças padrão de equipamentos médicos que acompanham com precisão o estado e a saúde do paciente durante e após a cirurgia. Eles são necessários para pacientes adultos, pediátricos e neonatais.

5. Esterilizadores

Os esterilizadores de hospitais matam todas as formas de vida microbiana, incluindo fungos, bactérias, vírus, esporos e todas as outras entidades presentes nos instrumentos cirúrgicos e outros itens médicos. Uma autoclave esteriliza equipamentos e suprimentos usando vapor saturado de alta pressão por um curto período de tempo.

6. Máquinas de ECG / ECG

As máquinas de eletrocardiograma (ECG) registram a atividade elétrica do coração durante um período de tempo e permitem que os profissionais de saúde monitorem o ritmo geral do coração e identifiquem quaisquer anormalidades.

7. Mesas Cirúrgicas

Mesas cirúrgicas são necessárias para um hospital. Para a preparação do paciente, procedimentos cirúrgicos e recuperação, esses equipamentos são essenciais.

8. Aquecedores de manta e fluido

As temperaturas corporais que não são mantidas durante a cirurgia podem levar a complicações pós-cirúrgicas, como hipotermia perioperatória, hospitalização e recuperação prolongadas e aumento do risco de infecção. É por isso que aquecedores de manta e aquecedor de fluidos são tão essenciais para os hospitais.

9. Unidades electrocirúrgicas

Uma unidade eletrocirúrgica é usada em cirurgia para cortar, coagular ou alterar tecidos, geralmente para limitar a quantidade de fluxo sanguíneo em uma área e aumentar a visibilidade durante uma cirurgia. Este equipamento é crucial para cauterizar e minimizar a perda de sangue durante a cirurgia.

10. Luzes cirúrgicas

As luzes cirúrgicas são uma parte obrigatória de qualquer ambiente cirúrgico para ajudar os cirurgiões a trabalhar sob condições de iluminação adequadas.


Desfibriladores, monitores de pacientes, mesas cirúrgicas, eletrocardiogramas, máquinas de anestesia, esterilizadores, luzes, ultrassons e unidades eletrocirúrgicas, aquecedores de manta / fluido são todos os equipamentos hospitalares necessários. Mantê-los à mão é fundamental para o sucesso operacional de um hospital e para os cuidados de saúde nele prestados.

Dicas Para Ganhar Peso Sem Prejudicar A Saúde

Ganhar Peso Sem Prejudicar A Saúde

Assim como há pessoas que investem em dietas para perder peso, existem aqueles que desejam ganhar peso para alcançar o resultado de corpo ideal.

Apesar disso, várias dietas são direcionadas para esses dois tipos de pessoas, a qual, utiliza-se de suplementos que ajudam a alcançar o objetivo final.

Os treinos constantes em uma academia e uma boa alimentação são os principais aliados para quem quer perder ou ganhar peso.

Por isso, quando se trata de dieta saudável para ganhar peso é necessário se informar adequadamente quais os alimentos devem compor sua lista de compras e os exercícios que podem auxiliar no ganho de massa.

Consulte um profissional de saúde

Essa dica é essencial para começar seu processo de ganho de peso, principalmente se tratando de adquirir com saúde. Por esse motivo, procure um médico e nutricionista capacitado que possa te ajudar em sua dieta calórica.

Outra sugestão é procurar um preparador físico ou treinador que possa te orientar a respeito de treinos e exercícios que ajudam no ganho de massa saudável.

Invista em uma boa alimentação rica em carboidratos e gorduras boas

A ideia é ganhar massa saudável e não gordura, por isso fuja dos fast food e comidas calóricas.

Os alimentos com gordura trans, frituras e adocicados possui grandes quantidades de ingredientes prejudiciais à saúde, que consequentemente te darão peso, mas em quantidade de gorduras ruins.

Diante disso, invista em alimentos ricos em carboidratos “bons” como a batata doce, feijão preto, lentilha, aveia, couve e outros grãos e vegetais que apresentam alto índice em fonte de energia.

As gorduras boas que podem ser encontradas em grãos como castanhas e nozes, e frutas como o coco e abacate. Porém, cabe ressaltar que existe uma quantidade para consumir este tipo de gordura, para assim não ser maléfica para sua dieta.

Separe um tempo para as atividades físicas

Por mais que você queira perder peso, uma rotina diária de exercícios é fundamental para alcançar seu objetivo.

Dessa forma, prefira os exercícios mais pesados como a musculação que fortalece os músculos e promove um ganho significativo de massa.

É importante que o preparador físico esteja sempre atento ao seu treino, sendo preciso trocar o exercício quando necessário.

A importância do profissional preparador físico também se dá pela maneira errada de fazer alguns exercícios, que podem ser prejudiciais para os músculos e articulações.

Uma das causas comuns de lesões e inflamações é a influência da postura corporal durante os treinos e no dia a dia, que podem também ser responsáveis das gorduras localizadas na região do abdômen.

Coma bem antes e depois dos treinos

Outra última sugestão e não menos importante é o investimento em boa alimentação antes e depois da atividade física, sendo o ato de comer bem um grande aliado quando o assunto é ganhar peso sem prejudicar a saúde.

Os alimentos que já mencionamos pode ser inclusos em sua dieta, além disso, você ainda poderá contar com melhores suplementos hipercalóricos para ajudar significativamente no ganho de massa corporal, porque algumas pessoas mesmo consumindo alimentos calóricos podem ter dificuldade de engordar.

Para consumir suplementos de qualidade, esteja atento às finalidades de sua composição, sendo alguns produtos vitamínicos indicados somente para o pós-treino.

No entanto, existem componentes presentes nos suplementos que podem prejudicar a saúde,  por isso a importância de consultar um profissional de saúde para orientação de uma dieta adequada para seu corpo.

Suplementos podem estar destruindo sua saúde

Se você deseja obter um medicamento com receita médica, precisa visitar um médico. Mas se você quiser experimentar um suplemento, basta uma visita à farmácia do bairro. Lá, você encontrará prateleiras cheias de suplementos alimentares, incluindo vitaminas, ervas, minerais e vegetais.

Hoje existem 22 vezes mais suplementos disponíveis nas farmácias do que há 20 anos.

libid gel

Embora possa parecer uma coisa boa que essas pequenas pílulas sejam incrivelmente fáceis de obter, na verdade é um problema. 

Alguns dos suplementos atualmente disponíveis nas prateleiras das lojas são embalados com ingredientes que podem não só ser ineficazes no tratamento do que o aflige, mas também podem ser prejudiciais e levar a problemas sérios como danos a órgãos, câncer e possivelmente até a morte.

O site Consumer Reports listou 15 ingredientes perigosos , incluindo o ioimbina, que deveria aumentar o libido, mas pode aumentar sua pressão sanguínea, e o extrato de chá verde em pó, destinado a ajudar na perda de peso, mas pode causar danos no fígado.

Estes suplementos são um problema por duas razões. Primeiro, eles são perigosos e podem mexer com os medicamentos que você está tomando atualmente, como antidepressivos e drogas para afinar o sangue, como aspirina.

Segundo, eles não estão sendo verificados antes de chegarem às prateleiras das lojas. Os suplementos naturais não precisam ser aprovados pelo Anvisa, portanto, eles não têm a supervisão e os testes pelos quais outros medicamentos vendidos sem receita e sem receita médica passam.

O risco depende da qualidade dos ingredientes, quanto tempo você os tomou e das condições médicas pré-existentes.

Até que sejam necessárias mais verificações para que os suplementos cheguem às mãos do consumidor, sua melhor adiar o uso de qualquer suplemento natural, até que você possa conversar com um médico, que pode colocá-lo em uma dieta mais adaptada a você e plano de exercícios para alcançar os mesmos resultados.

Depilação a laser: entenda como funciona

A depilação a laser é um dos tratamentos para a remoção de pelos no corpo, que traz um excelente benefício e alívio para aqueles que se incomodam tanto com essa condição. No entanto, é também um tratamento que por vezes causa muitas dúvidas e questionamentos naqueles que desejam se submeter ao mesmo.

Pensando em auxiliar pessoas com dúvidas e o desejo de realizar a depilação a laser, preparamos esse artigo completo com todas as informações importantes e relevantes que são necessárias, antes de marcar as primeiras seções do procedimento.

O que é a depilação a laser

A depilação a laser é um dos procedimentos estéticos mais procurados, tanto dentre o público feminino como também, masculino.

Com a realização desse procedimento pessoas que tem pelos pelo corpo que são muito grandes, grossos ou mesmo, em grande quantidade podem encontrar na depilação a solução para os problemas e assim, ter uma pele livre de pelos e para as pessoas que gostam, uma pele mais limpa, lisinha e macia.

Em nosso organismo existe a derme que é muito rica em vasos sanguíneos e nutrientes, que recebem os estímulos e informações para a multiplicação das células e também, dos pelos que na verdade são considerados como uma forma de proteção para a nossa pele e organismo.

No entanto, por diferentes razões existem pessoas que preferem se livrar dessa proteção para assim, se sentir mais bonito ou mesmo, conseguir cuidar melhor da sua pele.

Através da depilação a laser é possível remover os pelos de forma aparente e com a continuação do tratamento, atuar de forma direta na raiz e nas células formadoras do pelo, de forma que não será mais possível o crescimento forte e acelerado dos pelos em regiões específicas do corpo.

Um dos métodos que recebem o selo e comprovação de que realmente consegue atingir as células responsáveis, pela produção dos pelos é a depilação a laser e assim, consegue inclusive proporcionar diferentes benefícios para quem deseja se submeter a este procedimento.

Como a depilação a laser funciona

A depilação a laser funciona a partir do disparo de energia no formato de luz. Essa energia quando consegue entrar em contato com a pele, atinge diretamente a melanina que é a responsável pela força e coloração dos pelos.

Desse modo e a cada sessão que passa, os pelos vão ficando mais claros, finos e fracos de forma que começa a cair gradativamente.

Fora o fato de que não tem força para crescer como antes, dependendo da quantidade de sessões que são realizadas a luz consegue atingir até mesmo por de baixo da pele, de forma que as células que produzem o crescimento do pelo, também são diretamente atingidas e danificadas.

Sendo assim os pelos não apenas crescem mais fracos como também, podem não crescer mais de forma que a depilação a laser, pode ser considerado como um tratamento eficaz e definitivo para a depilação.

Com o passar do tempo a energia que foi aplicada em forma de luz, poderá perder a força no organismo, o que irá ocasionar novamente no aparecimento das células e crescimento dos pelos na parte do corpo em que foi realizado o procedimento.

Para não voltar a ter maiores incômodos com o crescimento rápido e continuo dos fios, pode ser necessária a realização de sessões de manutenção.

No caso de pessoas que possuem uma coloração mais escura nos pelos, nesses casos é possível que sejam realizadas uma quantidade menor de sessões e com excelente índice de satisfação.

Isso se deve especialmente ao fato de que quanto maior quantidade de melanina nas células, mais escuros serão os pelos e dessa forma, quando aplicada a luz do laser a melanina consegue reter maior quantidade da luz o que acaba danificando diretamente a produção e crescimento dos pelos.

Já no caso das pessoas que possuem os pelos mais finos e principalmente, mais claros poderá ser necessário uma quantidade maior de sessões, para que o procedimento realmente consiga causar efeito na pele a ser tratada.

Dúvidas mais comuns a respeito da depilação a laser

Um dos principais cuidados que precisam ser observados antes e depois da depilação a laser, é com relação à exposição ao sol.

Como a pele estará muito sensível após a realização do procedimento, se faz necessário que os cuidados principais não sejam negligenciados e até mesmo por isso, épocas como outono e inverno são as mais indicadas para a realização da depilação a laser.

Ainda com relação ao sol é preciso evitar realizar o procedimento com a pele bronzeada especialmente, pelo fato de que quando o laser é aplicado com a pele tendo o bronzeado, pode ocasionar manchas que não terá como retirar futuramente, danificando a pele para sempre.

Existe ainda um cuidado importante e que por vezes, as pessoas não entendem se é verdadeiro ou não.

Como vimos ao longo desse artigo, a depilação a laser possui a energia em forma de luz suficiente para conseguir eliminar os pelos e ainda, alterar as células que são responsáveis pela sua produção.

Por tanto, é possível dizer que a depilação a laser é um procedimento definitivo especialmente, quando são realizadas grande quantidade de sessões que conseguem impossibilitar, o crescimento de pelos por um longo período.

E aqui está a grande diferença. Passado um certo tempo que o profissional irá indicar podendo ser seis meses, um ano ou outro período é necessário que o paciente retorne à clínica, para realizar uma sessão de manutenção, para continuar evitando que os pelos cresçam.

Por tanto, as sessões de manutenção também devem ser realizadas para cuidar do procedimento e assim, manter os benefícios da depilação a laser por um tempo ainda maior do que o esperado.

Outro cuidado muito importante e que não pode ser deixado de lado, é a pesquisa que deve ser feita para identificar as empresas que realizam esse procedimento assim como, os profissionais que são responsáveis pelo mesmo.

É de grande importância pesquisar inclusive com outros pacientes que já foram atendidos no mesmo estabelecimento, para identificar se houve algum tipo de problema ao longo do procedimento, para identificar e assim evitar que aconteça novamente podendo causar novos prejuízos aos pacientes.

Mais dicas no site: Skin Beauty

Enfermeiro, atualize-se com o Curso Online de Enfermagem do Trabalho

Você é enfermeiro a quanto tempo? 5 anos? Talvez menos ou mais que isso. Mas o que eu preciso mencionar para você é que está na hora de atualizar mais os seus conhecimentos em enfermagem do trabalho.

A verdade é que a enfermagem não para de evoluir e fazer novas descobertas, e por isso, atualizar-se mostra o quanto você ama a profissão e gostaria de conhecer mais sobre ela.

Por isso, lhe apresento um curso online capaz de lhe dar todas as atualizações necessárias sobre o assunto. Quer saber mais? Então vem comigo agora mesmo.

A importância de atualizar-se por meio do curso de Enfermagem do Trabalho

Se hoje, em todas as profissões como a indústria, a investigação científica serve para resolver problemas e fornece a base para atividades de programação, por que a profissão de enfermagem deveria ser uma exceção?

A profissão de enfermagem é uma disciplina em contínua evolução e, como todas as demais, necessita de uma revisão contínua para garantir uma prática clínica segura e eficaz.

Fazer um curso de enfermagem do trabalho visa desenvolver conhecimentos específicos para resolução de problemas e melhoria do atendimento.

curso de enfermagem do trabalho

Pode-se dizer, portanto, que o curso é um processo de autoaprendizagem contínua do enfermeiro no qual a assistência ao paciente individual estimula a pesquisa da literatura biomédica de informação relevante para a prática do cuidado em si.

O Conselho Internacional de Enfermeiros do ICN em 2008 (International Council of Nurses) define pesquisa em enfermagem:

“um processo científico e sistemático que visa gerar novos conhecimentos, responder a perguntas ou resolver problemas, gerar novas questões”

O termo pesquisa define um processo intencional, sistemático, objetivo e circular que visa confirmar, modificar e aumentar o conhecimento sobre a realidade factual e as ligações entre os diferentes fenômenos.

O objetivo do curso de enfermagem do trabalho é fortalecer e ampliar o conhecimento atual sobre o cuidado de enfermagem, a fim de contribuir para a melhoria dos serviços prestados e a qualidade de vida do paciente.

Ampliando os seus conhecimentos na área

A ação profissional é baseada nas habilidades que são resultado de conhecimento, habilidades e experiência: o curso de enfermagem do trabalho, de fato, começa quando passamos da assistência simples para uma mais complexa, baseada na capacidade de tomar decisões informadas, começando com de informações e conhecimentos possuídos. 

O curso também serve para documentar os serviços que os enfermeiros prestam, para estudar cada vez mais as diferentes dimensões das necessidades de cuidado e avaliar as atividades que visam satisfazê-las.

Um caminho para o aprendizado decorre da curiosidade e da capacidade de fazer perguntas a partir da prática diária. 

Para continuar no estímulo inicial, é necessário conhecer a literatura e a metodologia de pesquisa, o que permite desenvolver a questão em um caminho estruturado e encontrar, ao final, as respostas. 

Enfermagem é uma disciplina que se justifica em um corpo sistemático de conhecimento, único e específico, em evolução contínua e, como todas as outras disciplinas, necessita de uma revisão contínua para garantir uma prática segura e eficaz. 

Outro objetivo do curso de enfermagem do trabalho é desenvolver conhecimentos específicos para a resolução de problemas e melhoria do atendimento ao paciente.

A profissão de enfermagem está mudando rapidamente impulsionada pelas inumeráveis ​​inovações legislativas, educacionais e tecnológicas e pela constante e contínua consolidação do conhecimento científico que sustenta nossa disciplina. 

Quando vai começar seu curso?

O valor de uma disciplina e a consistência do conhecimento são fortemente interdependentes e esse valor é expresso em termos de autonomia profissional, reconhecimento social e na capacidade de atrair recursos.

Estes recursos serão utilizados na sua própria pesquisa.

O curso em si, visa lhe atualizar, para que você possa estar por dentro das novas descobertas e de novos métodos de realizar certas ações, ajudando o paciente naquilo que é preciso.

Por isso, matricule-se agora mesmo no curso de enfermagem do trabalho! Você só tem a ganhar e com certeza irá se manter atualizado sobra a enfermagem do mundo atual.